Schnarchen, Stress & fremde Betten
Warum wir an den Feiertagen schlechter schlafen
Die Festtage sind eine besondere Zeit: Familie, gutes Essen, Reisen, lange Abende. Doch viele merken gerade dann, dass der Schlaf unruhiger wird, Schnarchen stärker auffällt oder man morgens unerholt aufwacht. Woran liegt das und was kannst du dagegen tun?
Warum wir an den Feiertagen schlechter Schlafen
Rund um Weihnachten und Neujahr kommen mehrere Faktoren zusammen, die unseren Schlafrhythmus durcheinanderbringen. Einige wirken körperlich, andere emotional und viele betreffen direkt unsere Atmung.
Festtagsessen, Alkohol & späte Abende: Schwere Mahlzeiten wie Fondue, Raclette oder üppige Weihnachtsmenüs belasten den Körper. Gekoppelt mit Alkohol führt das dazu, dass der Tiefschlaf gestört wird, die Atmung flacher wird, Zungen- und Rachengewebe stärker erschlaffen, Schnarchen häufiger oder lauter auftritt.
Mehr Stress als man denkt: Advent bedeutet auch: Organisation, Erwartungen, Termine, Weihnachts-Druck. Stress aktiviert das Nervensystem und sorgt dafür, dass du schlechter einschläfst, häufiger aufwachst und sensibler auf Geräusche reagierst. Viele berichten gerade in diesen Wochen von „unruhigen Nächten ohne richtigen Grund“.
Volles Haus & ungewohnter Lärm: Wenn Familie zu Besuch ist oder man selbst bei anderen übernachtet, wird es selten leiser. Mehr Menschen im Haus, Kinder, Gespräche, Musik, dünne Wände in Gästezimmern und ungewohnte Geräuschkulissen. Dadurch wacht man öfter auf und Schnarchen wird noch mehr zum Belastungsthema.
Fremde Betten & wechselnde Schlafplätze: Übernachtungen bei Verwandten, Ferienwohnungen, Hotels oder Berghütten. Das Problem: andere Matratzen, ungewohnte Temperaturen, neue Umgebung und zu weiche oder zu harte Kissen. Der Körper schläft in fremden Räumen automatisch leichter, ein Schutzmechanismus, der evolutionär bedingt ist. Mit leichtem Schlaf ist man empfindlicher gegenüber Schnarchgeräuschen und Atemunterbrüchen.
Heizungswärme & trockene Luft: In Innenräumen läuft im Winter die Heizung, während draussen kalte Luft irritiert. Beides führt zu trockenen Schleimhäuten, gereiztem Hals, verstopfter Nase und dadurch verstärktem Schnarchen. Gerade beim Schlafen im Gästezimmer oder Ferienhaus wird das deutlich.
So findest du trotz Festtagstrubel wieder Ruhe:
Hier sind einfache, wirkungsvolle Tipps, die du über die Feiertage sofort anwenden kannst:
Tageslicht nutzen: Kurzer Spaziergang am Morgen oder Nachmittag, dies stabilisiert den Rhythmus.
Leichter essen am Abend: Fondue ja, aber lieber früher als spät.
Alkohol bewusst reduzieren: Ein Glas weniger macht eine ganze Nacht ruhiger.
Frische Luft ins Schlafzimmer: 3–5 Minuten Stosslüften reichen.
Reise-Schlafkit mitnehmen: Eigenes Kissen, Augenbinde und Velumount.
Vor dem Schlafengehen runterfahren: Kurzer Spaziergang, Tee, Lesen.
Velumount: Dein stiller Begleiter für ruhige nächte. zughause und unterwegs.
Festtage, Reisen, Gäste: überall dort, wo Schnarchen besonders auffällt, bringt Velumount Ruhe in die Nacht.
Unsere Spange:
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reduziert Schnarchen und Atemunterbrüche
ist klein, leicht und ideal für Reisen
funktioniert komplett ohne Strom
passt auch im Hotel, in der Hütte oder im Gästezimmer
Ob zuhause, bei Verwandten oder in der Skiferienwohnung:
Velumount sorgt dafür, dass du frei durchatmest. Auch in turbulenten Zeiten.
Guter Schlaf entsteht durch gute Entscheidungen.
Wenn Schnarchen eure Nächte belastet: Lass dich von uns beraten.